صوت قطط صغيرة جميل وهيا بترضع تجنن واحلى قطة كيتي
أغسطس 14, 2021
اعراض الحمل في الأسبوع الاول للبكر
أغسطس 14, 2021

طرق زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية والولادة القيصرية

طرق زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية والولادة القيصرية
#زيادة_الوزن #طرق_زيادة_الوزن #طرق_زيادة_الوزن_بعد_الولادة
😲🔥 تابعو صفحتنا على الفيس 😲🔥
https://www.facebook.com/NOUR2LBMAMA
❤️ قناة منوعات نور nour ❤️
بعد الولادة تريد المرأة أن تستعيد جسمها بصورته الطبيعية الأولى، في بعض الأحيان تلجأ إلى إجراء حميات التنحيف والتخلص من الوزن الزائد، وفي أوقات أخرى يحدث العكس وتصبح المرأة أنحف وتلجأ إلى وصفات التسمين، وسنخبرك هنا بطرق زيادة الوزن بعد الولادة بطريقة طبيعية وصحية.

المحتويات:
طرق زيادة الوزن بعد الولادة.
نصائح لزيادة الوزن بعد الولادة.
طرق زيادة الوزن بعدد الولادة:
احرصي على تناول الشوربات الغنية بالكريما والدسم واللحوم والخضار، خصوصاً في الفترة الأولى بعد الولادة.
تناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
أضيفي السمن والزبدة إلى طعامك.
تناولي الحليب بكثرة.
تناولي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والقمح.
تناولي الحلاوة.
تناولي اللحوم بصورة أساسية، سواء حمراء أو الدجاج أو السمك.
تناولي الخضروات والفواكه.
لا تنسي أي وجبة أثناء يومك، يجب أن تتناولي على الأقل ثلاث وجبات.
حاولي زيادة وجباتك إلى خمس.
قللي من حركتك.
حاولي الجلوس بعد الأكل لربع ساعة.
تناولي السبانخ، فهي مفيدة للمرأة بعد الولادة.
اشربي الماء والعصائر الطبيعية.
تناولي فواتح الشهية بعد استشارك طبيبك.
نصائح لزيادة الوزن بعد الولادة:
اتبعي نظاماً غذائياً يحتوي على الدهون.
زيدي من نسبة السعرات الحرارية اليومية بنسبة 500 إلى 1000 سعر.
نوّعي في طعامك.
أكثري من تناول الحلويات.
تناولي المكسرات والفواكه المجففة.
تناولي العسل قبل الإفطار أو السحور.
لا تشربي السوائل قبل الطعام.
تناولي مشروب الموز بالحليب ست مرات يومياً.
تناولي على الأقل ثلاث تمرات يومياً.
أكثري من تناول البطاطا.
اصنعي وصفة من التين المجفف وملعقة من اليانسون وكوب من الماء وضعيها في قدر على النار حتى يدفأ الماء وتناولي هذه المكونات يومياً.
تناولي الشكولاتة.
تناولي بذور الكتان.
تناولي الحلبة وذلك بعد غليها.

 

 

error: محتوى محمي