حكم إفطار الحامل في رمضان 🤰🌙 Ruling on breaking the fast during Ramadan
أبريل 13, 2021
أفضل نظام غذائي للحامل في رمضان 🤰🌙 Diet for pregnant women in Ramadan
أبريل 13, 2021

7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 🤰🌙

7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 🤰🌙

7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 🤰🌙

7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 🤰🌙

7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 🤰🌙

7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 🤰🌙

7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 🤰🌙
#أسباب_تمنع_الحامل_من_صيام_رمضان #صيام_رمضان #الحمل_والصيام
🔥اشتركو بالقناة بالحب🔥
😲🔥 تابعو صفحتنا على الفيس 😲🔥
https://www.facebook.com/NOUR2LBMAMA
❤️ #قناة_منوعات_نور_nour ❤️
إذا كنتِ بصحة جيدة وقررتِ الصيام، فإن الصيام قد يخلصك من الاكتئاب المصاحب للحمل، حيث إن الصيام يحسّن من حالتك النفسية والمزاجية؛ لأنه يُشعرك بالطمأنينة والارتياح، وهو أيضاً يريح الجهاز الهضمي، حيث يقلل من عسر الهضم والغازات والحموضة، إذا ما اتبعتِ النصائح التالية:

مع طول فترة الصيام لتقليل شعورك بالتعب خاصة مع معاناة أعراض الحمل المزعجة قومي بـ:
(اقرأي أيضًا: أسباب تمنع الحامل من صيام رمضان)

– تناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية، وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون… وغيرها.
– الأكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والبيض وغيرها، والأطعمة الغنية بالبروتين والحديد.
– تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخرى يومياً، لتعويض الفقد أثناء الصيام، حيث إن الامتناع عن شرب السوائل قد يؤدي إلى تقلصات في الرحم، الذي يؤدي -لا قدّر الله- إلى ولادة مبكرة.
– الاهتمام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان.
– عند الإفطار عدم تناول الطعام مرة واحدة، فيفضل أن تقسم الوجبات إلى إفطار وعشاء وسحور، على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المجموعات الغذائية كما ذكرنا.
– التقليل من البهارات والتوابل الحارة في الطعام، والتقليل من تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
– ينبغي على الحامل الراحة خلال فترة النهار مع مراقبة حملها جيداً، وإذا شعرت بأي عرَض فعليها الاتصال بطبيبها على الفور.
الشهور الأخيرة من الحمل تحمل كثيرًا من الأعراض المزعجة، ومن أكثرها انتشارًا الحموضة والارتجاع، ومع قدوم شهر رمضان يزيد إحساسكِ بأعراض الحموضة، نتيجة التغير في عدد الوجبات ووقت تناولها، وتغير أسلوب الحياة بالكامل تبعًا لتوقيتات الصيام.

إذا كنتِ تعانين من الحموضة، فعليكِ قراءة هذه التدابير قبل البدء في الصيام.

اقرئي أيضًا: الحامل والصيام.. ما المسموح والممنوع؟

ما هي الحموضة؟
هي إحساس قوي بألم في المعدة يحدث نتيجة وصول حمض المعدة إلى المريء، والحموضة من الأعراض الشهيرة في الحمل وخصوصًا في الشهور الأخيرة، التي يزداد فيها ضغط الجنين على المعدة بسبب زيادة حجمه، ومن المهم في هذه الفترة الحفاظ على أسلوب حياة صحي مع تجنّب الأطعمة، التي تزيد من الحموضة ويمكنكِ قراءتها بالتفصيل في هذا المقال: أكلات تزيد الحموضة أثناء الحمل.. ابتعدي عنها

إذا لم تؤثر جميع سبل الوقاية وظلت معاناتكِ مع الحموضة مستمرة، فاستشيري طبيبكِ فهناكِ أدوية خاصة بذلك، سيخبركِ الطبيب بالجرعة وكيف تتناولينها مع الوجبات خلال شهر رمضان.

أعراض الحموضة:
حرقة في المعدة.
الشعور بالثقل بعد تناول أي وجبة.
الارتجاع وشعوركِ بوجود الطعام في حلقكِ.
الانتفاخ.
الغثيان وأحيانًا القيء.
نصائح عامة للوقاية من الحموضة في رمضان:
تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات من وقت الإفطار إلى وقت السحور.
استخدام طرق الطهي الصحية مثل: الشوي والسلق، والابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.
تجنب التسبيك، فهو من أكثر الأسباب، التي تسبب حموضة في المعدة خصوصًا وقت الصيام.
الإفطار على ماء فاتر، وعدم تناول المياه الباردة بمجرد سماع أذان المغرب.
الابتعاد تمامًا عن الكافيين والمشروبات الغازية والحمضية، التي تسبب حرقة شديدة في المعدة.
التركيز على الأطعمة التي تخفف من حرقة المعدة في ساعات الإفطار، ومنها: الموز، الحليب، الخيار، اللوز.
الابتعاد عن التوابل الحارة، التي تهيّج المعدة مثل: الشطة، الزنجبيل، القرفة.
عدم الإكثار من الحلويات الشرقية، فهي من الأسباب الرئيسية لحرقة المعدة بسبب زيادة السكر والشربات والدهون، فإن لم تستطيعي الابتعاد عنها تمامًا، فمن المهم ألا تتناولي منها أكثر من قطعة واحدة، وقبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
الانتباه لمكونات وجبة السحور، فمن الصعب الجلوس فترة بعد السحور، فالغالبية منّا تذهب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرةً ما يسبب حموضة وارتجاع، لذلك انتبهي جيدًا لما تتناولينه في وجبة السحور، وابتعدي عن تناول الجبن المالح والمكونات، التي تسبب تهيجًا في المعدة، واحرصي على تناول كوب من الزبادي أو الحليب دون إضافة سكر بعد الانتهاء من طعامكِ. اقرئي أيضًا: تجنبي هذه الأطعمة على السحور
الحرص على رفع رأسكِ عند النوم باستخدام وسادة مريحة مسافة 20 سنتيمترًا، فهذا سيخفف الضغط على المعدة ويحميكِ من أعراض الارتجاع
أسباب تمنع الحامل من صيام رمضان,هل يمكن الصيام في الشهر الاول من الحمل,هل يجوز الصيام في بداية الحمل,هل يجوز الصيام في الحمل,هل الصيام يضر في بداية الحمل,هل الصيام يؤثر في بداية الحمل,غثيان الحمل في الصيام,علامات الحمل في الصيام,صيام الحامل يوم عرفه,صيام الحامل وفقر الدم,صيام الحامل والمرضعة,صيام الحامل والمرضع,صيام الحامل قبل الولاده,الصيام وسكر الحمل,تأثير الصيام في الحمل,الصيام و الحمل,الصيام مع الحمل,الصيام في بداية الحمل,الصيام ف الحمل
صيام الحامل وفقر الدم
صيام الحامل يوم عرفه
علامات الحمل في الصيام
غثيان الحمل في الصيام
هل الصيام مضر في بداية الحمل
هل الصيام يؤثر في بداية الحمل
هل الصيام يضر في بداية الحمل
هل يجب الصيام في تحليل الحمل
هل يجوز الصيام في الحمل
هل يجوز الصيام في بداية الحمل
هل يشترط في تحليل الحمل الصيام
صيام الحامل فى رمضان
صيام الحامل في رمضان
صيام الحامل قبل الولاده
صيام الحامل قضاء
صيام الحامل لتحليل السكر
صيام الحامل لرمضان
صيام الحامل لفحص السكر
صيام الحامل للقضاء
صيام الحامل مريضة السكر
صيام الحامل مع وجود نزيف دم
صيام الحامل هل يضر الجنين
صيام الحامل والعطش
صيام الحامل والغثيان
صيام الحامل والمرضع
صيام الحامل والمرضعة

😲🔥 تابعو صفحتنا على الفيس 😲🔥
https://www.facebook.com/NOUR2LBMAMA

error: محتوى محمي